【今週のお題】眠れないときは、筋トレします！

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眠れないときは、寝よう！寝よう！と頭で考えると、逆に、寝れない経験ありませんか？

実際私は、寝れないからスマホをさわってしまって、余計に夜更かししてしまったことが何度もありました😅

それで、私なりに編み出しだ方法が、筋トレして、くたくたにしてしまう作戦です（笑）

これが意外や意外、瞬殺で眠れます👍

結局、寝れないのは、体や脳が元気で体力がある状態だと思います！

それなら、体を疲れさせる筋トレや、脳に軽い刺激を与えて疲れさせる読書が、眠れない夜にはぴったりです👌

ただ、器具をつかった激しいトレーニングはあまりよくない気がするので、ストレッチや自重トレーニングをやるのがいいかなと思います！

なので、私的におすすめの筋トレ動画を配信しているYouTubeチャンネルを今日は、紹介して終わろうと思います📺

この方のYouTubeチャンネルは、特に女性の皆さんが抱える体の悩みを解消するトレーニングがメインのチャンネルとなっています！

ただ女性向けの動画のようになっていますが、男性がやっても、とても体のあちこちに、とてもよく効くトレーニングが多いです。

実際、この1週間で腹筋をやる動画にそって、メニューをやっていきましたが、初めてやった日は、動画のペースではついていけないくらいきつかったです（笑）

しかし、普段使えていない箇所が分かり、日課にしてやっていくことで、きちんと効果が表れるし、腹筋のみならず全身に効いてくるトレーニングなので、疲れて終わったら、気持ちよく眠りにつくことができます👍

1000万回再生される動画があるなど、とても人気のあるチャンネルなので、時間があるときに見て、トレーニングの参考にしてみてください💪

こちらは、さまざまな体のストレッチを紹介するチャンネルです🧘‍♀️

筋トレというよりは、腰や肩など、疲れのたまりやすい体の部分をきっちりケアして、次の日をいい状態で迎えるためのストレッチがメインです！

実際私も、反り腰や巻き型など、自分の体について、気になっていた部分があったのですが、このトレーニングを、寝る前に毎日続けることによって、次の日の体の調子が違うなーと感じました👍

大人になるにつれて気になる箇所が増えてくるのは仕方がないと思いますが、自分でうまくケアすることによって、健康になれますし、気分もよくなります😆

寝れないときは悩むより、体をうまく動かして、寝れる状態に持っていくのがよいのではないでしょうか？

ぜひ私の寝れないときの対処法試してみてください✌

普段は、おいしい福岡のお店を紹介しているので、そちらも良かったらぜひ見てみてください☟

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